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          《心理急救手册》之亲人患绝症,家属如何面对以及可以做什么?

          2019-03-14 09:25 作者:一心理 阅读:

          《心理急救手册》之亲人患绝症,家属如何面对以及可以做什么?

          当那个可怕的名词从医生口中说出,你的脑子一
          下子失去理智,整个人都瘫软了,我们都知道,接下来的日子不轻松:

           

          • 看着TA 孱弱地躺在病床上,五花八门的管子中各种药物流入到TA 的体内,心疼;

          • 当TA 的脾气因为病痛的折磨越来越暴躁,你只能忍住悲痛和委屈的心情暗自流泪;

          • 当TA 清醒时紧拉你的手,回忆起美好的时光,你有多想让时间停在这一秒,想到可能的永别,你害怕自?#20309;?#27861;承受……

           

          我们无法完全地体会你的感受,但很希望分享一些心理学知识,帮助你更好地应对这些困扰,积极而勇敢地度过这个难关。

           

           

          本文共有以下 2 个部分:

           01  当亲人患绝症后,我们的身心会产生什么变化?

           02  当亲人患上绝症,我们可以做些什么?

           

           01 

          当亲人患绝症后,我们的身心会产生什么变化?

           

          1. 生活节奏被打乱而无所适从

           

          “病号餐还没有做,孩子马上就要放学了,假还没有跟老板请…….”

           

          这种感受往往发生在肩?#33322;?#22810;照料任务,同时又有着正常社会职位的成年家属的身上。这样大的变故,可能会导致你在社会角色、家庭角色等的权衡和适应上,面临着巨大的挑战。(Given, B., Wyatt, G., Given, C., Gift, A., Sherwood, P., & Devoss, D., 2007)

           

          2. 迷茫失控,无助绝望

           

          “我无论做什么都没有用了!”

          “这不可能是真的……...”

           

          对于 TA 无法挽回的生命和所经历的病痛,我们往往会觉得无论怎么努力都没?#33579;?#24182;且感到绝望和无力。

           

          甚至?#34892;?#26102;候,我们会难以接受现实、否认 TA 的病情,出现想要逃避的冲动(Given, B. et al., 2007;Grbich, C., Parker, D., & Maddocks, 2001)

           

          3. 情绪低落与抑郁

           

          “感觉我的心像被冷水浸泡着,对周围的一切都失去了兴趣”

           

          亲人的重病,对每个人来说都是一个巨大的打击,这种打击在关系亲密或年龄较长的亲属身上更加沉重,抑郁的可能性?#19981;?#38543;之增加。(Given, B. et al., 2007)

           

           

          4. 感到恐惧与紧张

           

          “想到TA的离开,我很怕……”

           

          你可能会因为失去亲人、病情恶化、遗传的风险而感到?#20013;?#30340;恐惧和不?#30149;?#29978;至在毫无缘由、没有坏消息?#37027;?#20917;下,你?#19981;?#19981;由自主地感到害怕。(tenberg, U., Ruland, C. M., & Miaskowski, C. ,2010; Grbich, C., et al., 2001)

           

          5. ?#30528;?#19982;烦躁

           

          “窗外的汽车声好?#24120;?#20170;天的工作任务好烦……为什么?#21307;?#22825;这么容易烦躁呢?”

           

          在这段时间,?#35789;?#26159;日常生活中的一些小?#20081;不?#35753;我们心情烦恼,难以静下心来(Given, B. et al., 2007)

           

          6. 身体上出现不适

           

          “头痛,昨晚又睡不着了,整个人都不好了......”

           

          同样的,我们的身体可能会体验以下这些变化(Stenberg, U. et al., 2010)如果是在亲人身边日夜照?#24076;?#36825;种变化会更加明显。

           

          (1)疼痛:背痛,头疼,肌肉疼痛和紧张;

          (2)睡眠质量下降:失眠多梦、入睡困难;

          (3)疲?#20572;航?#30130;力尽、疲惫乏力;

          (4)体重下降,食欲减退;

          (5)性功能下降。

           

          注意:

          如果出现较严重的上述?#20174;Γ中?#26102;间超过两周、感到较难维?#32456;?#24120;生活等,请及时寻求医生和心理咨询师的帮助。

           

           

           

           02 

          当亲人患上绝症,我们可以做些什么?

           

          在这段时间,除了遭遇绝症的亲人之外,相信你也处于极大的压力中。

           

          但保持自己的身心健康,才能更好地照顾TA。下面这些方法或许能?#35805;?#21161;到你。

           

          1. 小心“照料者抑郁” ?#37027;?#34989;(Given, B. et al., 2007)

           

          “照料者抑郁”是由于承担繁重的照料角色而造成过重压力所引发?#37027;?/span>绪障碍,表现出孤独感、孤立感、恐惧和?#30528;?/span>

           

          照料者压力来自于照料任务的要求与照料者时间、社会角色、生理和心理状态、经济来源、医疗资源等受限所导致的不平衡状态。(Given, B. et al., 2007 ; Gil Wayne, RN.,2017; Bastawrous, M., 2013)

           

          作为照料者,尤其是患者的家长、患者的配偶(Given, B., et al.,2007; Devoss, D., 2007)我们会更加接近生病的亲人,因而可能会更多地感受到TA 病程的发展,经历TA 的病情恶化和生理心理上的痛苦,这可能会让自己的心理和生理承受着较大的影响。

           

          甚至,我们可能还需要付出更多的精力,承担家庭情绪的安抚工作,进一步导致我们难以平衡我们工作、家庭、照料负担之间的关系,最后身心越来越疲惫。

           

          所以,如果你是TA 的主要照料者,请同样给予自己足够的关心,及时察觉自我情绪的变化和生理不适,切勿因忙于照料而忽视了对自己身心?#32431;?#30340;关注。

           

          2. 适当地宣泄与哭泣(张秀霞,2007 ; 王国荣,2011)

           

          突如其来的压力,负面情绪过多的堆积可能会使我们不堪重负。

           

          如果你感到心痛、悲伤或压力很大?#20445;?#37027;就找个自己觉得安全不被打扰的地方,找个可以信赖的人痛痛快快地倾诉或?#24378;?#27875;,往往会更?#24184;?#20110;缓解你的负面情绪。

           

          3. 直面问题,行动起来

           

          当得知亲人患上绝症的坏消息后,不同的人可能会有一些不同的应对方式:有的人会努力解决问题,有的人会努力缓解情绪,保持乐观的心态,有的人会用逃避的方式,选择不去面对。在这些应对方式中,直面问题并努力解决它,?#20146;?#33021;缓解?#23396;?#30340;方?#20581;?/span>F . P e r e z - O r d ó ñ e z R N M S c , 2 0 1 6 )

           

          比如:

           

          • 我们的?#23396;?#21487;能来?#20174;?#23545; TA 病情和治疗情况的不了解,那么我们就可以找个时间,坐下来和医生好好谈?#31119;?/span>

          • 与其一遍一遍品味内心失去 TA 的恐惧,让自己蜷缩在黑暗的角落,不如珍惜当下的每一分每一秒,给 TA 按摩身体、做顿美味的病号餐、握着 TA 的手,陪 TA 聊聊等。

           

          4. “我已经很棒了” ,进行积极的自我激励(瑞瑟,2012;斯威特, & 段鑫星,2012)

           

          亲人病情的恶化、难忍的病痛、无法挽回的生命,都很容?#33258;?#25104;自我效能感的降低。我们会开始觉得自己什么都做不?#33579;?#22788;境就像一?#24597;?/span>麻,负面情绪?#19981;?#38543;之而来。这时我们可以采取积极的心理暗示:

           

          当成功地做出一顿美味的“病号餐”,当渐渐能够控制自己?#37027;?#32490;,当发现自己比之前有进步,无论是多么微不足道的进步,都告诉自?#28023;?/span>“我已经很棒了。”

           

          渐渐你会发现,这样的考验会让你更加勇敢和坚强。

           

          在这段艰难的日子中,当感到恐惧,心跳加速,手脚冰凉,发抖等症?#35789;保?#20320;也可以通过自我激励的方式,减轻自己的恐惧:

           

          (1)深吸一口气,闭上眼睛

          (2)告诉自己“我能应付这一切”“我感觉良好”“一切都很好”

          (3)不断重复上述话语,注意慢慢地呼吸


          5. 照顾好自?#28023;?#25165;能更好地照顾TA

           

          最理想的临终关怀包含着:给患者提供高质量?#37027;?#24863;心理支持、给TA 家人和朋友的陪伴。而照料者往往存在着过度疲劳、心理压力过大?#37027;?#20917;,非常不利于照料质量和自身健康的维持。(Given, B., et al., 2007; Gil Wayne, RN.,2017)

           

          因此,想要实?#25351;?#36136;量的照料工作,让 TA 能真正过得更加舒适幸福,首先要保证你 —— 作为 TA 最直接的接触对象 —— 能够拥有积极向上和健康的身心状态。

           

          在这段时间,你可以趁?#24597;职?#30340;空隙,积极进行锻炼,适当休息,保持饮食的均衡规律等,可以帮助自己保?#33267;?#22909;的身体?#32431;觶?#21516;时我们也可以与朋友交流、出行散心、听音乐等,让心理状态保持在较为良好的水平。

           

          只有我们保?#33267;?#22909;状态,才能提供高质量的照料、营造积极乐观的小环境和生活氛围。

           

          6. 勇敢向TA 说“爱”

           

          在这段宝贵的时间中,不如在TA 精神良好?#37027;?#20917;下,勇敢用语言或行动表达自己的爱,袒露我们的真心。

           

          例如?#20309;?#20303;TA 的手散散步聊聊天,每天给TA 一个甜甜的微笑、一个暖暖的?#24403;А?#19968;束芬芳,告诉TA 你对TA 一直以来的爱和?#34892;?......

           

          当TA 能够接受你的爱并做出回应?#20445;?#20320;们两人的负面情绪都可以得到很大程度的缓解,同时你?#19981;?#24863;受到自己努力的价值。(Grbich, Parker, & Maddocks, 2001)

           

          最后,若是我们的亲友正在经历亲人绝症,我们可以多给他一些支持,尤其是情感上的鼓励,可以?#34892;?#20943;少TA 心理和生理的健康风险,使TA 保持一个更好的生活状态。

          (Lui, H. L., Lee, D. T., Nan, G., & Ross, F. M.,2011; Rodakowski, J., Skidmore, E. R.,Rogers, J. C., & Schulz, R.,2012; Nijboer, C., Tempelaar, R., T riemstra, M., Van, d. B.G. A. M., & Sanderman, R.,2015)

           

           

           写在最后 

           

          尼采曾说过,“凡不能毁灭我的,必将使我?#30475;蟆?rdquo;

           

          愿每个正在经历亲人病痛的你,走出恐惧和?#23396;牽?#22312;和 TA 同行的日子里,留下更多美好的片刻,包括亲近的笑容,紧握的手,动人?#37027;殂海?#20197;及透进彼此心灵的那片温暖阳光。

           



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